Go Toキャンペーンは今必要なのか?感染拡大の恐れは?

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7/22〜行われる予定のGo Toキャンペーン
経済を回さないと日本が潰れてしまう。
分かります!

でも、こんなに感染拡大している今やるべきなのでしょうか?
医療者から見たら、まず有り得ない!!
感染が起きた場合、隔離を徹底し、最小限の人が関わるように食い止める事をしていました。

どこから発生したか、明らかになっているはずです。
なぜ、そこを隔離、閉鎖しない??

国は何も分かっていません。経済を回すこと、赤字をなんとかしたい、それしか頭にないんです。

じゃぁ、国民一人一人が賢くなりましょうよ!

やることは簡単☆
感染拡大しないように感染予防対策を定着し、不要な外出を避けること!!

ただそれだけのことです。
子供じゃないんだから、できますよね?!
我慢くらいできますよね。

一人一人が心がけないと、感染は食い止められません。
「みんながやってるから」では済まされません!
誰かが0だとどんなに頑張っても0になってしまう。
みんなのベクトルを同じ方向に向けましょう!
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音楽大好き♫

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私の家族は昔から音楽一家で、母がギターやフルートをやっていたので、音楽に触れて生活していました♫

私も小学生から「トランペット」をやっていました。他にもポップスやクラッシック、ヒーリング音楽など、何でも聴いてました^_^

私が好きなクラッシックは「ローマの祭り」
中学生の頃に吹いた思い出の曲♫
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基本的にポップスはオールマイティかなぁ(^^)
レディーガガやX JAPAN、ジャニーズ系や女性アーティスト、バンド系なども聴きます。

旦那も音楽好きなので、子供も影響されてます(笑)
2歳からDA PUMPの「USA」を歌い、
今はBiSHという女性アーティストの歌を歌えます(笑)

童謡じゃないんかい?!

でも、産まれてから音楽をずっと聴かせてたので、言葉を覚えるのが早かったですよ!

音楽は世界共通。
音楽を聴くことで気持ちも上がります☆

コロナがまた増えています!自宅でできることを増やしましょう!

20200602224959033.jpeg最近、またコロナウイルスが広まってしまっています!
皆さん、自分は大丈夫とか思っていませんか?!

あんなに自粛生活を頑張ってきたのに、忘れましたか?

「自分は大丈夫」「周りのみんなもやってるから」「どうせかかっても風邪みたいだし、治るでしょ」「生活がかかってるから仕方ないよ」

そういう気持ちが少しでもありませんか?

周りに迷惑がかかること、命に関わる病気であることを忘れてませんか?!

再度自分の行動を見直してみましょう!

そして、再度自宅でできることを増やしましょう!
私はあれから自炊も増えて、マスクや消毒、手洗いうがいは必須になりました。

それと同時に「webダイエット」も習慣の一つになりました^_^
これからはネット社会の時代です。
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・自宅にいながら
・プロの方がマンツーマンでサポートしてくれる
・サポートも充実
・ジムなどに通う時間を削減
・自分に合ったダイエット方法を教えてくれる
・リモートでできて感染リスクがない
・自分の好きな時間に
・続けることで健康的な身体へ


またいつ自粛生活になるか、分かりません!
自分でできるダイエット方法を知りたい方、痩せたいけど痩せる方法が分からない方。健康的になりたい方。

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ぜひ試して効果を実感してください!



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今流行りのオートミール!そのダイエット方法について

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最近、テレビ番組で紹介された「オートミール」

聞き慣れてませんよね?


実は私も知りませんでした!


そこで、オートミールとは何か?その効果について調べてみました^_^


【オートミールって何?】

「オートミール」とは、オーツ麦を加工して食べやすい状態にしたシリアルのような食品のことです。

オートミールダイエットには、さまざまな効果やメリットがあります。



  1. 血糖値が上がりにくい


オートミールは、血糖値が上がりにくいGI食品です。血糖値が上昇すると、血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。インスリンには脂肪を溜めこむ作用があるので、主食としてオートミールを摂るのはダイエットに役立ちますね(^^

2.お通じを改善してウエストをスッキリ


オートミールには、食物繊維が豊富に含まれているので、便秘がちの方におすすめです!便秘が改善させると、ポッコリお腹がスッキリするだけでなく、お腹の血行改善による代謝アップやむくみ解消も期待できます



3.ビタミンB群やミネラルも豊富


オートミールには、代謝や疲労回復に関わるビタミンB群やミネラル類も豊富に含まれているのも、ダイエットに使われる理由です。

また、オートミールに含まれるビタミンB6や亜鉛は筋肉量がアップする効果も期待できます。



【オートミールダイエットのやり方】


オートミールダイエットは、普段食べているご飯やパン、麺類などの主食をオートミールにするのがおすすめです。ただし!決してカロリーや糖質が低いわけではないので、痩せたいからといってたくさん食べるのはNGです。1回の摂取量は20g30g程度に留めておきましょう。


また、オートミールは基本的には


・オートミールと水を鍋に入れて弱火にかけてふやかし、お粥のようにして食べる

・オートミールと水を耐熱容器に入れて電子レンジで加熱してふやかし、お粥のようにして食べる


などの方法が定番です。水を牛乳にしてもOKです(^^)

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【オートミールダイエットの注意点】


オートミールは、食物繊維が豊富に含まれていますので、人によってはお腹の調子が悪くなるケースもありますので注意です。


オートミールダイエットは、主食を置き換えるのが定番ですが、おかずやトッピング、味付けに使用する調味料などでカロリーや糖質を摂りすぎてしまうと、ダイエットの妨げになってしまいます。

気をつけましょう!



呼吸を意識するだけで痩せられる!?呼吸法ダイエット☆

呼吸法ダイエットというのをご存知ですか?


だれでも聞いたことがあるのが「腹式呼吸」です。


腹式呼吸というのは、息を吸う時にお腹を膨らませ、息を吐くときに口をすぼめてお腹をへこませ、身体の中の息が全て出るくらいまで吐き続けるやり方です。


次は顎を少し引いて、鼻の奥で息を吸うようなイメージで吸い続けましょう。そうするとお腹が同時に膨らむので、これを数回繰り返していきます。呼吸法ダイエットの場合は、この腹式呼吸が基本なるので、これをマスターすればダイエットにも効果が出てきます!


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【呼吸法ダイエットの効果】


呼吸法ダイエットの場合は、肺を膨らませることができるので、それによって横隔膜が広がり、血行促進の効果があると言われています。血行が良くなると、運動をする時などには疲れにくくなり、身体も痩せやすくなります。


「呼吸だけで鍛えられるの?」と思うかもしれませんが、実は呼吸は全身の筋肉を鍛えるのと同じくらいの効果が期待できると言われています。



実は昔、楽器を吹いていたことがあり、腹式呼吸を常にやっていました。

腹式呼吸は腹筋も使うので、毎日のようにお腹を空かせて部活から帰ってきていましたが、食べても食べても太らなかったんです(^^)


なので、腹式呼吸をマスターするだけで、太りにくい体質になるのは実感しています!



しかし、現役時代と比べて楽器を吹かなくなったことで、年々筋力が衰えていき、産後はホルモンバランスも崩れて太り始めてきました



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【呼吸法ダイエットの注意点】


呼吸法ダイエットをする時、つい頑張りすぎて無理をしてしまう方もいます。基本的に身体が慣れていない時は、自分が限界だと思う手前で呼吸をコントロールすることが必要となります。あまりにも思い切りやりすぎると、頭がクラクラしてしまったりすることもあるので、決して無理だけはしないように!


それと、息は止めないようにしましょう!



ぜひ、腹式呼吸をマスターし、痩せやすい体質になりましょう☆


プロフィール

きなこ

Author:きなこ
現在二児の母をしています⭐︎
以前は医療関係に勤めていました。
出産後より体型が変わり、産後太りに悩んでいたある日。
とある方法でダイエットを知り、今では二児の母とは思えないと言われるほど、スリム体型に戻りました!

女性は特に体型の崩れや変化しやすいもの。
ぜひこの体験をみんなに知ってもらいたい!

気になる方はご連絡ください^_^
一緒に理想のボディーになりませんか⭐︎?

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